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Ejercicios de zancadas para fortalecer y tonificar las piernas. A continuación, os explicamos cómo hacer algunos de los ejercicios, los podéis hacer en casa o en el gimnasio para completar vuestra rutina de piernas.。

¿Te atreves con las zancadas alternas? El ejercicio de zancadas alternas zancadas con piernas alternadases uno de los más conocidos para trabajar una zona en concreto de las piernas, los cuádriceps.También puede。

Zancada atrás con rotación dorsal (no lumbar) Zancada reloj multidirecczancadas con piernas alternadasional (sin giro del pie fijo) Zancada atrás en déficit; ... Se pueden alternar ambas piernas, izda. y dcha. en cada serie, o. B) Realizar una serie。

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